25 lbs

Data: 2 lipca 2011 Miejsce: Mandalay Bay Events Center, Las Vegas Nevada, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze koguciej 135 lbs.: Dominick Cruz (17-1) vs. Urijah Faber (25-4) Główna karta: 185 lbs.: Wanderlei Silva (33-10-1) vs. Chris Leben (21-7) 205 lbs.: Ryan Bader (12-1) vs. Tito Ortiz (15-8-1) 170 lbs.: [...]

[...] co-main event w wadze piórkowej zmierzą się Leah McCourt i Sinead Kavanagh. Gala rozpocznie się o godzinie 19:00. Karta główna (godzina 22:00) Walka o pas wagi średniej 185 lbs.: Gegard Mousasi pokonał Austina Vanderforda przez TKO (ciosy) – runda 1, 1:25 Co-main event 145 lbs.: Sinead Kavanagh pokonała Leah McCourt przez jednogłośną decyzję [...]

Swanson to imo Top 5 FW, ogólnie dobra karta jak na Fuel i w Anglii! Czyli o normalnej godzinie :-) Walka o tytuł tymczasowego mistrza wagi koguciej 135 lbs.: Renan Barao (29-1) vs. Michael McDonald (15-1) 145 lbs.: Dustin Poirier (13-2) vs. Cub Swanson (18-5) 205 lbs.: Jim Manuwa (12-0) vs. Cyrille Diabate (19-8-1) 205 lbs.: James Te Huna (15-5) [...]

[...] vs. Islam Mamedov. Ważenie rozpocznie się o godzinie 17:00, a oficjalna ceremonia o godzinie 20:00. Karta główna (godzina 4:00) Walka unifikacyjna o pas wagi ciężkiej 265 lbs.: Ryan Bader (c) (232,2) vs. Valentin Moldavsky (ic) (234,2) Co-main event 155 lbs.: Benson Henderson (155,8) vs. Islam Mamedov (155,6) 145 lbs.: Henry Corrales (145,8) [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=r96R2Dk4DbU&feature=player_embedded Walka wieczoru :: Mistrz UFC wagi lekkiej BJ Penn (155) vs. Kenny Florian (155) Karta walk: 205 lbs.: Forrest Griffin (205) vs. Anderson Silva (205) 185 lbs.: Kendall Grove (185.5) vs. Ricardo Almeida (185) 155 lbs.: Kurt Pellegrino (154.5) vs. Josh Neer (155.5) 170 [...]

[...] a Darrenem Tillem. W walce co-main event w wadze ciężkiej zmierzą się Tom Aspinall i Sergey Spivak. Gala rozpocznie się o godzinie 19:30 czasu polskiego. Walka wieczoru: 185 lbs.: Derek Brunson pokonał Darrena Tilla przez poddanie (duszenie zza pleców) 2:13, runda 3 Karta główna (godzina 22:00 czasu polskiego): 265 lbs.: Tom Aspinall pokonał [...]

[...] 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 6, 120 kg x 4, 140 kg x 12, 120 kg x 15 2. Przyciąganie na hammerze 49 kg x 10, 63 kg x 6, 77 kg x 9, 64 kg x 13 3. Hack squat maszyna xx 172 lbs x 7, 154 lbs x 11 4. Suwnica nogi szeroko i wysoko 100 kg x 8, 140 kg x 18, 120 kg x 22 5. Przysiady na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 5, 115 kg x 12, 105 kg x 11 [...]

[...] x 8, 90 kg x 6, 120 kg x 6, 140 kg x 3, 170 kg x 9, 130 kg x 14 2. Przyciąganie na hammerze 49 kg x 10, 63 kg x 6, 77 kg + 2 x 10, 68 kg x 14 3. Hack squat maszyna xx 181 lbs x 9, 164 lbs x 11 4. Suwnica nogi szeroko i wysoko 100 kg x 8, 160 kg x 20, 160 kg x 18 5. Przysiady na smithie 60 kg x 8, 90 kg x 6, 110 kg x 5, 130 kg x 11, 110 kg x 13 [...]

[...] 60 kg x 12, 80 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 2, 135 kg x 6, 120 kg x 12 4. Wyciskanie nogami na smithie 80 kg x 8, 120 kg x 8, 140 kg x 20 5. Hack squat - maszyna xx 172 lbs x 10, 154 lbs x 15 6. Zakroki ze sztangą 40 kg x 8, 60 kg x 17, 50 kg x 20 7. Przywodziciel stos + 5 kg x 14, 82+2 kg x 15+5rp 8. Wypychanie palcy na suwnicy + wspięcia [...]

[...] W drugiej najważniejszej walce podczas tego wydarzenia, zobaczymy rewanżowy pojedynek w wadze piórkowej pomiędzy Frankie Edgarem oraz Cubem Swansonem. Walka wieczoru 155 lbs.: Edson Barboza vs. Kevin Lee 145 lbs.: Frankie Edgar vs. Cub Swanson 185 lbs.: David Branch vs. Thiago Santos 205 lbs.: Patrick Cummins vs. Corey Anderson 135 lbs.: [...]

[...] z przyjmowaniem E+C (20mg E + 200mg C) lub placebo 3 razy dziennie przez 8 tygodni. Obydwie grupy straciły tyle samo na wadze, z tą różnicą, że grupa E+C straciła ok. 10 lbs. więcej tłuszczu i ok. 6 lbs. mniej masy beztłuszczowej. Brzmi zachęcająco dla każdego kulturysty. Należy jednak pamiętać, że to były otyłe kobiety. Według badań [...]

[...] / 12x / 12x / 12x 6. Wyciskanie francuskie hantlem oburącz - 4x 15 kg x 10 / 20 kg x 8 / 22 kg x 8 / 25 kg x 8 / 27 kg x 8 + dropset 7. Prostowanie drążka wyciągu - 3x 40 lbs x 12 / 40 lbs x 12 / 40 lbs x 12 / 47 lbs x 8 + dropset W wyciskaniu żołnierskim spodziewałem się większego przyrostu siły na cyklu a tymczasem 60 kg sprawia już spory [...]

[...] W walce co-main event w wadze półśredniej zmierzą się Ray Cooper III i Carlos Leal. Początek gali o godzinie 00:00. Karta główna (godzina 3:00) Walka wieczoru 155 lbs.: Kayla Harrison pokonała Marinę Mokhnatkinę przez jednogłośną decyzję Co-main event 170 lbs.: Carlos Leal pokonał Raya Coopera III przez poddanie (trójkąt nogami) 4:17, [...]

Walka o tytuł tymczasowego mistrza wagi koguciej 135 lbs.: Renan Barao (29-1) vs. Michael McDonald (15-1) 145 lbs.: Dustin Poirier (13-2) vs. Cub Swanson (18-5) 205 lbs.: Jim Manuwa (12-0) vs. Cyrille Diabate (19-8-1) 205 lbs.: James Te Huna (15-5) vs. Ryan Jimmo (17-1) 170 lbs.: Gunnar Nelson (10-0-1) vs. Jorge Santiago (25-10) 170 lbs.: Che [...]

[...] / 12x / 12x / 12x 6. Wyciskanie francuskie hantlem oburącz - 4x 15 kg x 10 / 20 kg x 8 / 22 kg x 8 / 25 kg x 8 / 27 kg x 6 + dropset 7. Prostowanie drążka wyciągu - 3x 32 lbs x 15 / 32 lbs x 15 / 40 lbs x 10 / 40 lbs x 10 + dropset Trening późnym wieczorem po 13-tu godzinach w pracy. Byłem mocno zmęczony, gdybym nie był na cyklu to raczej bym [...]

[...] 15 + 14 kg x 8 + 2,5 kg x 10 5. Wyciskanie wąsko - RAMPA 10 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 50 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 7 6. Prostowanie drążka wyciągu - 4x 40 lbs x 12 / 40 lbs x 12 / 40 lbs x 12 / 47 lbs x 8 + dropset 7. Pompki wąskie + Wyciskanie francuskie hantlem oburącz - 4x CC x 15 + 12 kg x 10 Co do dyskusji to w razie [...]

[...] dwie walki w kontrakcie z Bellatorem. Oczekuje się, że ostatnia walka odbędzie się w Stanach Zjednoczonych lub Japonii, choć nie jest to jeszcze nic pewnego. Poniżej aktualna karta walk gali Bellator 269: Walka wieczoru 265 lbs.: Fedor Emelianenko vs. Timothy Johnson 265 lbs.: Vitaly Minakov vs. Tyrell Fortune 155 lbs.: Usman Nurmagomedov vs. TBA

jeszcze raz, bo zasugerowalem sie Manhoefem i zle podliczylem jedna walke. Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze ciężkiej 265 lbs.: Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0) 3,TKO -1 Główna karta: 170 lbs.: Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3) DEC - walka wieczoru +10 170 lbs.: Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2) DEC +5 205 [...]

[...] triceps: Wycisk hantli R10: 8 kg, 12, 17, 22, 27 (minimum 10), 27, 27, 20 (minimum 20) Podciąganie hantli wzdłuż tułowia + unoszenie w przód linek wyciągu: 25 kg i 45 lbs / 5 sztabek (pierwsza mała) x 15+12 Wyciskanie na maszynie z pauzą na dole + unoszenie hantli w bok: 55 lbs + 8 kg x 15 + 15/20 Odwrotne pompki R10: CC, 20, 40, 50, 60, [...]

[...] - 4x 15x / 15x / 15x / 13x 6. Wyciskanie francuskie hantlą - 4x 15 kg x 15 / 17 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22 kg x 10 + dropset 7. Prostowanie linek wyciągu - 4x 45-60 lbs x 10-20 Za tydzień: wycisk hantli: R8: 12 kg, 17, 22, 27, 32 (x6-8), regresy: 22 kg x 15, 17 kg x 20+ unoszenie w bok regresja: 6 kg x 10, 12 kg x max, 10x max, 8 x max, [...]